海南区是内蒙古自治区乌海市市辖区之一,位于内蒙古自治区西部、乌海市东南部。东依卓子山(乌仁都喜乌拉)与鄂尔多斯市鄂托克旗为邻,西隔黄河与乌达区相望;北至四眼井与海勃湾区相连;南与宁夏石嘴山市接壤。南北长约50公里,东西宽约20公里,总面积1005平方公里。海南区下辖3个镇、2个街道办事处。2013年总人口为10.5万人。
海南区有东乌铁路、109一级公路横穿东西,京藏高速公路、海拉铁路纵贯南北,包兰铁路沿境而过,海惠一级公路、运煤通道和市辖三区间城际快速通道建成通车,紧邻市区的乌海机场开通有直达北京、广州、西安、呼和浩特等多条航线,形成公路、铁路、航空互为补充的立体交通网络。