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  • 轮滑鞋的种类介绍 2018-01-08

    轮滑鞋的种类大致可分为如下几种:1、休闲鞋:
    当然是最普通的鞋,也是国内最常见的鞋。
    2、花样鞋:
    其实这种鞋大家应该不陌生,在以前的溜冰场里的双排轮就是花样鞋。
    3、平花鞋:
    对鞋的要求比较高,一双好的平花鞋要有很短的刀架,适合平花的BANANA轮排布(前后轮小,中间轮大,方便转向),较硬的上鞋,高而紧的鞋帮。
    4、速滑鞋:
    半软的上鞋,但是鞋身并不软,可以说其实是硬的,通常是低帮鞋,比较长的刀架,有4或5轮的排布。比较大的轮子,好的轴承。
    5、冰球鞋:
    半软的上鞋,比较舒适的鞋体,前倾的刀架,HI-LO的轮子排布(前2轮小后2轮大,方便加速。也有一说是前2大轮后2小轮,方便刹停,没有具体研究过)。
    6、极限鞋:
    刀架比较低,鞋身很厚很包脚,轮子相当小,有双轮的极限鞋,在刀架上有卡槽,鞋身侧面比较宽,这些设计都是方便卡道具。

  • 初学溜冰的技巧 2018-01-08

    初学溜冰的技巧:第一步:站稳
    将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。
    第二步:起步 从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。
    身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。
    第三步:滑行
    滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。注意两脚不是平行的,而是成九十度左右的;脚向斜前方滑动而不是正前方。
    第四步:停止
    以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。

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  • 穿冰鞋的小窍门 2018-01-08

    初学滑冰的人,可别小看穿冰鞋,如果穿得不合适,会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时,要把所有扣眼的鞋带都松开,脚穿进鞋内以后,要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。袜子不要穿得太厚,否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后,脚腕子感觉酸痛,应把鞋带松开休息一会儿,使脚部血液流通,恢复以后,系紧鞋带再滑。

  • 溜冰锻炼可减肥 2018-01-08

    溜冰锻炼具有增强身体协调和平衡、锻炼关节支撑能力和灵活性、提高身体素质等好处。同时,还可以起到减肥的作用,这是因为经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。
    间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内耗掉了450卡热量。
    跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。
    骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快、愈卖力热量消耗的速度也愈快。

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  • 练哑铃有什么好处? 2018-01-08

    经常见男人们练哑铃,我想知道练哑铃到底有什么好处?练习哑铃的要领又是什么呢?

  • 收腹机真的有效果吗? 2018-01-08

    进入夏天后,男男女女都在发疯似的减肥,尤其是学生和上班族,整天都在那坐着,小肚肚上的肉是越来越多了,所以肥胖已经成为不可忽视的健康杀手。收腹机似乎是大家的减肥首选,我想请问收腹机究竟有用吗?使用收腹机真的有效果吗?收腹机的使用方法是什么?

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