是什么
好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模 式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等，其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。但是无论机器如何设置，人的因素依然是至关重要的，所以我们自身还需要懂得如何安全使用跑步机。
为什么
安全使用跑步机应注意：
1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。
2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
怎么做
另外，如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物，不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作，结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键，下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的；如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。
如何使用跑步机健身最科学 训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
延展资料
