喝水,是人本能的生存动作,也是我们对他人表达关心常说的一句话:多喝水、多喝热水,可是往往多喝水不如会喝水。不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水,有害无益,因此掌握喝水这门学问,知道健康饮水知识是十分必要的。下面为了你我身体的健康,赶紧来学习喝水的学问吧,合理饮水,正确喝水,让身体吃嘛嘛香!
一切生命活动起源于水
人体内的水分,大约占到体重的65%。其中,脑髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,连坚硬的骨胳里也含水22%。没有水,食物中的养料不能被吸收,废物不能排出体外,药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水,后果是很严重的。缺水1%-2%,感到渴;缺水5%,口干舌燥,皮肤起皱,意识不清,甚至幻视;缺水15%,往往甚于饥饿。没有食物,人可以活较长时间(有人估计为两个月),如果连水也没有,顶多能活一周左右。
水是最好的药
水具有治疗常见病的效果,比如:清晨一杯凉白开可治疗色斑;餐后半小时喝一些水,可以用来减肥;热水的按摩作用是强效的安神剂,可以缓解失眠;大口大口地喝水可以缓解便秘;睡前一杯水对心脏有好处;恶心的时候可以用盐水催吐。
水在人体内的作用总结如下:
构成细胞介质
运输营养成分
调节体温功能
湿润润滑功能
不同状态下喝水的重要性
1.当你感到口干的时候,身体已经处于严重缺水状态了。身体缺水时,大脑无糖分可用,大脑饥饿便促使人体大量摄入能量,能量也在身体相应的部位蓄积,最终出现肥胖症。
2.睡前1小时喝1杯水,能有效改善血液粘稠度,达到安神镇定,助眠功效。
3.充足饮水,血液携氧能力增强,神经紧张度降低,可缓解头疼。
4.怀孕期间饮水安全第一位,有些重金属、有机物、消毒副产品可以通过胎盘屏障影响胎儿的生长发育。
5.长期喝饮料易形成厌食、厌水,会形成人体营养失衡和慢性脱水,尤其引起脑细胞脱水,导致脑的认知能力降低。
6.矿泉水开瓶后要尽快喝完,尽量不要超过24小时,否则容易引起细菌等污染。