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初学溜冰的技巧

初学溜冰的技巧:第一步:站稳
将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。
第二步:起步 从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。
身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。
第三步:滑行
滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。注意两脚不是平行的,而是成九十度左右的;脚向斜前方滑动而不是正前方。
第四步:停止
以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。

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  • 溜冰初学者往往很兴奋,想着不久就可以驰骋冰场,想着就乐呵。但一切都不可操之过急,溜冰也是个有危险的运动项目。 初学溜冰者需要注意什么?溜冰前的各项准备工作 1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具:如手套、护腕、护膝、护肘等,夏季应穿着长裤。 2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。 3、溜冰者上冰前应做热身运动,使身体充分伸展。 4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品,以免摔倒后划伤。 5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。 6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后脑。

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    发布时间2018-01-08 点赞(0) 详情:11
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