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月经过少请远离咖啡和甜品

月经过少是妇科常见病，该病经常和月经周期延长同时出现，一般月经颜色、质地都有变化。近年来，刮宫流产手术较为多见，加之人们生活工作节奏加快，以及晚睡、贪食、冷饮等不良生活习惯，导致月经过少越来越多见。值得注意的是，如果青春期和更年期的女性出现月经过少，但没有其他身体不适，则属正常生理现象，无需治疗。

如果月经过少的患者，就需要要调节情志、起居和饮食。特别是现在的青年女性，不仅喜欢贪食冷饮，而且嗜食膏粱厚味，如西式快餐、巧克力、咖啡和糖类食物等，以致痰浊脂肪滋生，痰湿蕴阻子宫，月经量少。

因此，月经过少请远离咖啡和甜品！

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常吃粗粮饱腹还不发胖

澳大利亚研究者开发了一个饱腹感等级表，称之为“饱腹指数”，结果发现，膳食纤维、蛋白质含量较高、体积较大，水分多而脂肪低的食物“饱腹指数”高，比较容易“骗饱”胃，从而管住嘴，对控制体重也有利。

　　这些食物包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜、水果等。

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